Možda ste primijetili da je ovih dana na TikTok-u puno više videa o nametljivim mislima. Dok neki ljudi koriste taj izraz kako bi opisali svoje nasumične impulse da, recimo, stalno otvaraju i zatvaraju vrata frižidera ili bacaju jaja na pod (btw. ovo su zaista gluposti i nemaju veze sa nametljivim mislima), to je zapravo psihološki fenomen koji ima više veze s uznemirujućim mislima koje je teško izbaciti iz glave. Dakle, šta su nametljive misli i jesu li toliko česte kako ih društveni mediji predstavljaju?
Nametljive misli su neželjene i nenamjerne misli koje su uznemirujuće i može se činiti da ih je teško kontrolisati ili eliminisati.Ove misli često uključuju neugodne slike ili emocije koje se čine čudnim ili smetaju. Na primjer, mogu biti nasilni ili seksualni ili izražavati strah da ćete učiniti nešto neprikladno ili neugodno.
Šta su nametljive misli?
Nametljive misli su često nenamjerne, ali postaju ponavljajuće i opsesivne te se konstantno “vrte u vašoj glavi”. Svaka misao koju imamo, u određenoj je mjeri automatska, i zapravo je ne možemo mnogo kontrolisati ali možemo kontrolisati način na koji se borimo sa njima. Strah, sram i krivnja su uobičajene emocije povezane s ovim mislima.
Primjeri nametljivih misli
Postoji nekoliko vrsta nametljivih misli i razlikuju se od osobe do osobe, ali neke od najčešćih uključuju sljedeće:
- Klice, infekcije ili oboljenje
To se često predstavlja kao poduzimanje opsesivnih mjera za zaštitu vašeg zdravlja prečestim pranjem ruku i odlaskom liječniku više puta godišnje bez pravog razloga. - Nasilje, agresija ili ozljeđivanje sebe ili drugih
Ove su misli također vrlo česte za nove majke koje doživljavaju postporođajnu depresiju i koje mogu imati nametljive misli o ozljeđivanju ili zanemarivanju svoje bebe. - Seks ili vaša seksualnost
Ovo su misli koje asociraju na seksualni način, uključujući bilo koji dio tijela ili bilo kakav seksualni čin s bilo čime ili bilo kim. - Dovršavanje zadataka ili njihovo ispravno obavljanje
Sumnjate jeste li izvršili zadatak ili zadatak. To može dovesti do opsesivnog provjeravanja pri čemu stalno provjeravate svoju poslovnu e-poštu ili stalno istražujete temu kako biste bili sigurni da ste to učinili ispravno. - Blasfemija ili strah od nemoralne osobe
Nametljive misli se mogu doticati i religije, tj. samo-pitanja o tome jeste li počinili grijeh ili ćete biti kažnjeni.
Da li su nametljive misli normalne?
Nametljive misli su potpuno normalne i većina ih ljudi iskusi s vremena na vrijeme. Zapravo, kroz jednu naučnu studiju (asocijacija psihologa USA) je gotovo 94% ispitanika identifikovalo barem jednu nametljivu misao.
Kada nametljive misli postanu veoma česte, intenzivne i problematične, mogu vam okupirati um i racionalno razmišljanje danima, sedmicama ili čak mjesecima, do te mjere da utječu na vaš san i svakodnevni život.
Ako vam nametljive misli uzrokuju veliku probleme, zauzimaju “svaki centimetar vašeg mentalnog prostora” ili vam otežavaju da se usredotočite na posao, školu i druge obveze, vrijeme je da se obratite stručnjaku za mentalno zdravlje.
Šta izaziva nametljive misli?
Tehnički, sve može izazvati nametljivu misao, ali čest uzrok su “dvosmislene situacije”.
Na primjer, ako neko nije pretjerano prijateljski nastrojen prema vama ili vam nije odgovorio na poruku, to bi moglo izazvati nametljive misli. Većinu vremena to uzrokuje unutarnji dijalog poput “Jesam li učinio nešto loše?” “Jesam li u nevolji?” “Zar mu se više ne sviđam?” ili “Jesam li nekoga naljutila?”
Pored toga, nametljive misli mogu biti potaknute stresom ili tjeskobom. Na primjer, svađa sa partnerom ili neslaganje s nekim na poslu.
Nametljive misli također su povezane sa sljedećim mentalnim zdravstvenim stanjima:
Opsesivno kompulzivni poremećaj (OKP)
OKP je vrlo često stanje koje uključuje nametljive misli. To obično uključuje “fizičke prisile”, navike ili ponašanja kao što je na primjer učestalo pranje ruku, ali se također može predstaviti kao opsesivne misli poput provjeravanja jeste li zaključali vrata ili isključili električni uređaj (šporet, pegla itd.).
Posttraumatski stresni poremećaj (PTSP)
Istaknuti znak PTSP-a uključuje nametljive misli. Ogleda se u reprodukcijama slika i sjećanja na traumu ili zlostavljanje kroz koje ste prošli.
Poremećaji prehrane
Osobe s poremećajima prehrane često imaju nametljive misli o određenoj hrani i dijelovima svog tijela. Na primjer, to može uključivati opsesivne misli o vlastitom izgledu tijela, gubitak težine ili strah povezan s hranom.
Depresija
Depresija negativno utječe na način na koji razmišljate, osjećate i reagujete na situacije a ponavljajuće nametljive misli uobičajene su među koje se bore sa nekim oblikom depresije. Osobe koje pate od depresije mogu razmišljati o tuzi, beznađu, bezvrijednosti ili niskom samopoštovanju.
Kako “smiriti” ili zaustaviti nametljive misli?
Svaka osoba može s vremena na vrijeme imati nametljive misli i ukoliko ste u ovoj grupi – “s vremena na vrijeme”, to i nije pretjerano opasno. S druge strane, ako se s njima stalno nosite i one vam u velikoj mjeri otežavaju svakodnevno normalno funkcionisanje, razmišljanje, ponašanje ili odlučivanje, što prije razgovarajte sa stručnjakom (psihologom ili psihoterapeutom).
ZAPAMTITE: razgovor sa stručnim osobama nije taboo tema, već način da pomognete sebi i svojoj okolini.
