Voliš da spavaš? Ove 4 stvari stvari će vas razbuditi pokrenuti iz kreveta.
Treba vam malo sunca
Unos dovoljne količine vitamina D je ključni faktor. Studije pokazuju da vitamin D može pomoći u prevenciji osteoporoze, poboljšanju raspoloženja, opskrbi energijom i još mnogo toga. Ovaj vitamin, za razliku od ostalih vitamina, je veoma malo zastupljen u svakodnevnim namirnicama. S drudge strane, sunčevo UV-B zračenje omogućava vašem tijelu prirodnu sintezu vitamina D! Međutim trebate paziti na činjenicu da sinteza vitamina D iz sunčeve svjetlosti ne funkcionira kroz staklo, tako da izlaganje suncu u zatvorenom prostoru (kroz prozor) ne proizvodi vitamin D. Naravno, i suplementi (D vitamin) mogu biti korisni, ali obratite pažnju koliko i na koji način ih uzimate.
Čeka vas šolja tople čokolade
Samo naprijed, počastite se! Ako vam prepuštanje šoljici tople čokolade ujutru izgleda neodoljivo i hedonistički, znajte ovo: Vaše tijelo će vam zapravo biti zahvalno. Čokolada je puna flavonoida, antioksidansa za koje se pokazalo da snižavaju krvni pritisak i štiti crvena krvna zrnca. Ko se nebi obradovao na samu pomisao o jutarnjem uživanju i razbuđivanju uz šolju tople čokolade? Diži svoje dupe iz kreveta! Topla čokolada se neće napraviti sama!
Ne budi dio loše statistike
Gallupova anketa je pokazala da iz godine u godinu, tokom zimskih mjeseci, postotak Amerikanaca koji redovno vježbaju najmanje 30 minuta ili više, tri dana u sedmici ili više, opada za čak 10% u odnosu na ljetni period. Nemojte biti dio te negativne statistike. Ustani i kreni!
Ranoranioci su uspiješniji u životu!
Ovo je jednostavno tačno, uspjeh u životu je povezan sa ranim ustajanjem iz kreveta. Studija Univerziteta u Sjevernom Teksasu pokazala je da su učenici koji su rano ustajali imali prosjek ocjena koji je bio pun bod iznad onih koji to nisu radili. Taj obrazac se nastavlja i nakon završetka škole – izvršni direktori velike i uspješne kompanije nisu osobe koje dugo spavaju. Na primjer, izvršni direktor AOL-a Tim Armstrong kaže da se budi u 5 ili 5:15 ujutro; Mary Barra, prva žena izvršna direktorica GM-a, je u kancelariji do 6 sati; izvršni direktor Pepsica Indra Nooyi je ustaje u 4 ujutro. Razmislite o tome!
