Hladni tuševi nisu za one sa slabim srcem (bukvalno). Ali su nevjerovatan način za jačanje imunološkog sistema i metabolizma. Ovaj članak objašnjava neke prednosti hladnog tuširanja. Također, pomoći ćemo vam sa opisom koraka i pripreme za hladno tuširanje, kako biste se na što bolji način upustili u ovu avanturu
5 prednosti hladnog tuša
#1 Oporavak mišića
Većina ljudi koji aktivno treniraju praktikuju tuširanje hladnom vodom nakon treninga. Tuširanje nakon treninga pomaže vašim mišićima da se oporave i povećava sposobnost vašeg tijela da bude spremno za sljedeći trening.
To je zato što tuširanje može izbaciti mliječnu kiselinu (prirodnu hemijsku reakciju) iz mišića, koja između ostalog uzrokuje i bolove u mišićima nakon treninga.
#2 Poboljšana cirkulacija krvi
Hladna voda uzrokuje da periferne vene (najbliže vašoj koži) ubrzavaju cirkulaciju krvi. Povećana cirkulacija dovodi do veće potrebe za kiseonikom u tijelu. Počet ćete dublje udisati kako biste dopremili kiseonik u sve dijelove tijela, uključujući i mozak!
Savjet za tuširanje hladnom vodom:
- Pokvasite se (cijelo tijelo) toplom vodom
- Prebacite tuš na hladno
- Počnite od desne noge: isperite vanjsku desnu stranu skočnog zgloba hladnom vodom. To je mesto koje je najudaljenije od vašeg srca. Polako podižite tuš (hladnu vodu) uz desnu nogu dok ne dođete do kuka. Zatim ponovite sve isto i na lijevoj nozi.
- Zatim pređite na ruke. Krećite se prema gore od stražnje strane desne ruke pa sve do ramena, usmjeravajući tuš ka bočnoj strani ruke. Zatim se vratite dolje preko pazuha, duž unutrašnje strane ruke. Uradite istu stvar na lijevoj ruci.
- Prsa – Leđa – glava! Idemo!
- Nakon toga, isperite cijelo tijelo hladnom vodom.
- Ponovite sve korake sa toplom vodom.
- Isperite još jednom cijelo tijelo hladnom vodom.
#3 Jači imuni sistem
Postoji mnogo prirodnih načina za jačanje imunološkog sistema. Sada možete dodati i hladan tuš na listu! Jedno istraživanje pokazalo je da ljudi koji se redovno tuširaju hladnom vodom imaju manju vjerovatnoću da se osjećaju bolesno. Očigledno je da je prolazak kroz ledeni tuš dovoljan da se ljudi osjećaju otpornima i snažnima. Prevazilaženje svakodnevnih izazova podiže samopouzdanje, bilo da se tuširate ili svakodnevno trčite.
#4 Liječi depresiju
Studija Medicinskog fakulteta Univerziteta Virginia Commonwealth pokazala je da hladni tuševi mogu pomoći kod simptoma depresije. Naučnici teoretiziraju da trenutna hladnoća šalje više električnih impulsa u mozak koji ublažavaju depresiju.
#5 Metabolički poticaj
Ljudi imaju dvije vrste masti: smeđu mast i bijelu mast. Smeđa mast je neophodna za naše svakodnevno zdravlje i funkcionisanje a takođe nas i grije. Studija je pokazala da aktiviranje smeđe masti povećava metaboličko funkcioniranje. Aktivirajte je hladnim tušem!
Da li su hladni tuševi štetni?
Važno je napomenuti da su hladni tuševi kontraproduktivni za neke ljude. Ljudi koji imaju problema sa visokim krvnim pritiskom, slabim srcem ili su se susretali sahipotermijom, treba da izbegavaju hladne tuševe. Uvek se posavetujte sa lekarom pre nego što preduzmete bilo kakve dramatične promene u svom načinu života!
Stoga, ako ste zdravi i radoznali, isprobajte hladne tuševe!
