Istina je da 2022. i nije baš onakva kakvu smo je očekivali, zar ne? Prethodne tri godine nas je mučila pandemija i okolnosti sa kojima se nismo nikada susretali u životu a 2022. se nastavila sa inflacijom, poskupljenjima, strahom i ostalim neugodnim posljedicama rata u Ukrajini.
Umjesto da sjedimo skrštenih ruku, na neki način moramo je prihvatiti (2022.) i posmatrati je kao pozitivan izazov. Prvi korak je da prepustimo stvari koje su van naše kontrole i da se fokusiramo na ono što možemo promijeniti – na svoj način razmišljanja.
Kada se izgradite iznutra, to će početi da se vidi i spolja. Na primjer, fokusirajte se na sve stvari koje trebate raditi samo za sebe.
FITBOOSTER24
To se neće dogoditi preko noći, ali želimo vam pomoći u malim prilagodbama koje možete uraditi kako bi se osjećali sigurnije i osnaženije tokom ove godine (a i kasnije).
Briga o sebi
Koliko god glupo zvučalo, briga o sebi je prvi korak ka vraćanju i fizičke i mentalne snage. Ovo obuhvata sve zdrave prakse o kojima ste čuli milion puta ranije – pravilna ishrana, redovno vježbanje, dovoljno sna, hidratacija organizma, svjež vazduh i tako itd.
Zdrava ishrana i vježbanje danas mogu biti posebno teški i naporni, ali podsjećamo vas se da ćete se ovim navikama (aktivnostima) osjećati produktivnije i zadovoljnije, ne samo u 2022. već i u cjelokupnom životu. Ove zdrave navike će vas napuniti energijom i pojačati samopouzdanje kada se osjećate loše. Gledajte na njih kao na svoje gradivne blokove za stvaranje jačeg, sretnijeg sebe.
Dopustite si “male grijehe”
Da, vezano je za zdrave navike… morate prepoznati kada vaše tijelo treba da se odmori i “napuni”. Ne morate baš biti perfekcionisti i dovesti se do ivice iscrpljenosti, odupirati se danu bez treninga ili fizičke aktivnosti ili nezdravom obroku. Na kraju krajeva, ovaj način razmišljanja nekada čini više štete nego koristi i zapravo može potkopati vaše pozitivne korake.
Naučite da “skinete” dio pritiska sa sebe i smatrajte opuštanje (u pojedinim periodima) kao neophodnost. Važno je ne samo dati si vremena za odmor, već i istinski prihvatiti taj odmor (“u glavi”) kao nešto što nije toliko strašno. Općenito, kada “zabrljate”, kada “skrenete sa kursa”, kada zanemarite odgovornost, trenirajte svoj um da prepozna šta se dogodilo, naučite iz toga i krenete dalje. Nema potrebe da se mnogo opterećujete ovim “izletima”.
Fokusirajte se na pozitivno
Kada zabrljate ili stvari ne idu kako treba, nemojte se zadržavati na tom negativnom stanju svijesti. Ovo i nije tako lako, ali prvi korak ka “izlasku” iz negativnog stanja ja da se prema sebi ponašate ljubazno – čak i kroz razgovor sa sobom – cijenite sebe! Možda zvuči bezobrazno, sebično, ili glupo ali zaista ima nešto u tome. Razmislite o tome ovako: nikada ne govorite sebi ništa što ne biste rekli svom najboljem prijatelju. Dobro zapamtite ovu rečenicu!
Kada se izgradite iznutra, to će početi da se vidi i spolja. Na primjer, fokusirajte se na sve stvari koje trebate raditi samo za sebe. Razmislite o tome šta vas čini srećnim i učinite to! Možda su to sitnice ali sitnice koje će vas učiniti srećnim i pozitivnim. Mantra poput “Ja sam sposoban i vjerujem u sebe”, “Danas ću se smijati što češće mogu” ili “Danas je potpuno novi dan, a ja biram optimizam” kod nekih osoba zaista djeluju. Probajte!
Pokušajte ih zapisati u dnevnik ili ih zapisati na ljepljive trakice i postaviti ih na vidljiva mjesta.
Zauzmite se za sebe
“Zauzimanje za sebe” ima mnogo oblika. Ponekad je to oblik da shvatiš da ne možeš sve i da je to potpuno u redu. Ponekad je to da sebi postavite prioritet i da se stavite na prvo mjesto. To može biti i stav – da znate koliko vrijedite i da ne prihvatate ništa manje. Kada radite ove stvari, poštujete sebe i dajete drugima primjer kako bi se trebali ponašati prema vama.
Počnite sa osnovama – primjer: počnite sa učenjem kako reći ne! U svakodnevnici veoma često postoji vrijeme i mjesto za riječ “ne”. Preuzmete kontrolu nad svojim životom i “lupite šakom od sto”. Ponekad morate reći NE svakodnevnici i svakodnevnim ili ustaljenim rutinama, navikama pa čak i ljudima. Dajte prioritet sebi i zauzmite se za sebe i svoje osjećaje recite na stvarima (ili ljudima) koji vas opterećuju.
Okružite se ljudima koji vam odgovaraju
Ovaj proces je možda težak ali zaista neophodan. Probajte se distancirati, ne samo od toksičnih ljudi, već i od ljudi koji vas ne podržavaju ili jednostavno ljudi koji vas ne čine sretnijom osobom. Na kraju ćete ostati sa svojim pravim prijateljima, što je neprocjenjivo.
Ne radi se samo o tome da se okružite onima koji vas vole, cijene i poštuju. Radi se i o tome da učinite isto za njih.
