Svima nam je poznato da je metabolizam jedna od ključnih stvari za regulaciju tjelesne težine. Metabolizam našeg tijela utječe na sagorijevanje kalorija i povećanje ili smanjenje masnih naslaga u organizmu. Prirodni metabolizam svakog organizma ima svoje “okidače” ili faktore koji ga mogu ubrzati ili usporiti a mi vam u nastavku preporučujemo prirodne pokretače.
Začinjena hrana
Ako ste jedna od onih osoba koja sve prelijevaju ljutim umakom, nesvjesno pomažete svom tijelu sagorijevati kaloriije i masnoću. Istraživanje je pokazalo da konzumacija začinjene hrane može ubrzati otkucaje srca i zauzvrat, ubrzati vaš metabolizam.
Osim toga, kapsaicin, koji čili papričicama daje njihovu ljutinu, poznat je kao supresor apetita. Zapravo, jedna je studija otkrila da bi kapsaicin mogao pomoći u pretvaranju bijelih stanica (koje pohranjuju mast) u smeđe stanice (koje sagorijevaju mast). Dakle, izađite i kupite si bocu sriracha umaka!
Zeleni čaj
Ako ste žedni i tražite neku tečnost, zeleni čaj je izvrstan izbor. Ne samo da je bez kalorija, već vam može pomoći i u sagorijevanju dodatnih kalorija. Zeleni čaj sadrži antioksidans zvan EGCG, koji može potaknuti metabolizam.
Još bolje: Matcha – Istraživanja pokazuju da matcha, fino mljeveni oblik japanskog zelenog čaja, ima najmanje tri puta više EGCG-a od običnog zelenog čaja kuhanog od lišća. Dakle, ako pijete zeleni čaj u nadi da ćete potaknuti svoj metabolizam, matcha je vaš najbolji izbor.
Riba
Vjerojatno ste čuli da riba sadrži omega-3 masne kiseline, ali možda ne znate točno što to znači ili zašto je dobra za vas. Osim što su izvrsne za vašu kosu, kožu i nokte, omega-3 mogu pomoći u regulaciji apetita i potaknuti metabolizam. Pomažu stimulirati proizvodnju leptina, proteinskog hormona koji pomaže vašem tijelu da prepozna kada je sito.
Mliječni proizvodi
Mliječni proizvodi poznati su kao pojačivači metabolizma ponajviše zato što sadrže i proteine i kalcij. Kombinacija proteina i kalcija će vam pomoći da održite mišićnu masu netaknutom, a istovremeno pospješujete gubitak težine.
Studije su otkrile da su među ljudima na niskokaloričnoj dijeti oni koji su jeli mliječne proizvode izgubili više težine od onih koji nisu jeli mliječne proizvode. Ipak, budite oprezni. Mliječni proizvodi poput sira i mlijeka mogu biti bogati masnoćama i kalorijama, što bi moglo poništiti njihov benefit. Uvijek čitajte etikete! Grčki jogurt bez masnoće je odličan izbor.
